ঢাকা বুধবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২১

Star Sangbad || স্টার সংবাদ

পিঠ ব্যথায় কী করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক 

প্রকাশিত: ১৫:৩৩, ২০ নভেম্বর ২০২১

পিঠ ব্যথায় কী করবেন

করোনা অতিমারির কারণে সবকিছুই এখন কমবেশি ডিজিটাল মাধ্যমের ওপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছে। পড়াশোনা থেকে বাজারঘাট - সবকিছুতেই ভরসা মোবাইল ফোন কিংবা কম্পিউটার। ফলে কায়িক শ্রম কিছুট কমেছে। অনেকে আবার সময়ের অভাবে বাড়িতেও শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। 

সবকিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সব বয়সী মানুষের মধ্যেই এই সমস্যা দিন দিন বাড়ছে। চিকিৎসকদের তথ্যমতে, ৯০ শতাংশ মানুষের পিঠ ব্যথার প্রধান কারণ এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমের জন্য চলুন জেনে নেয়া যাক কিছু উপায়। 

১) চেষ্টা করুন, ঘুমোনোর সময় মাথার নিচে বালিশ না রাখতে। অর্থাৎ বালিশ ছাড়া শোয়ার প্র্যাকটিস করুন।

২) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠ ব্যথা কমে।

৩) অফিসের কাজ করার সময় একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।