ঢাকা মঙ্গলবার, ১৯ অক্টোবর ২০২১

Star Sangbad || স্টার সংবাদ

তারুণ্য ধরে রাখতে চার নিয়ম

লাইফস্টাইল ডেস্ক

প্রকাশিত: ১৬:৫৯, ১২ অক্টোবর ২০২১

তারুণ্য ধরে রাখতে চার নিয়ম

পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ আমাদের ত্বকে ইতোমধ্যেই বেশ প্রভাব ফেলেছে। বেশ কয়েক বছর আগেও চট করে কম বয়সে ত্বকে ভাঁজ পড়ার মতো সমস্যা খুব একটা দেখা যেত না। কিন্তু এখন অনেক ক্ষেত্রেই অকালে ত্বক বুড়িয়ে যাচ্ছে। ফলে না চাইতেই চেহারায় এসে পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ। প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য একদিন আসবেই, কিন্তু এক্ষেত্রে তা সময়ের হিসাব-নিকাশ মানছে না ত্বক! 

জানলে অবাক হবেন, আপনার অভ্যাসই পারে অকাল বার্ধক্যকে দূরে সরিয়ে রাখতে। জেনে নিন অকালে এই বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে বাঁচতে কী করবেন।

রোদ থেকে সতর্ক হোন

আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ যদি সবচেয়ে তাড়াতাড়ি কেউ ফেলতে পারে, সেটা রোদ। কাজেই রোদে বের হলে সঙ্গে রাখুন ছাতা, টুপি, কালোচশমা। পরুন গা-ঢাকা জামা। আর অবশ্যই সানস্ক্রিন লোশন মাখতে ভুলবেন না। এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন মাখুন। রোদ থাকলে তো বটেই, এমনকি মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন মাখতে ভুলবেন না।

যথেষ্ট ঘুম প্রয়োজন

রাতে ঠিকমতো ঘুমাচ্ছেন না? ত্বকে কিন্তু বয়সের ছাপ পড়তে বাধ্য। কারণ ঘুমানোর সময় ত্বকের রক্তসঞ্চালন বেড়ে যায়, যা ত্বককে বলিরেখার হাত থেকে বাঁচায়। তাই প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান। কম ঘুমালে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বাড়ে, তা থেকে অচিরেই পড়তে পারে বার্ধক্যের ছাপ।

পুষ্টিকর খাবার খান

প্রতিদিনের ডায়েটে এমন খাবার রাখুন, যাতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পরিমাণ বেশি। কারণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে নমনীয় করে ও অকাল বার্ধক্যের সমস্যাকে সহজেই প্রতিহত করে। আপনার খাবারের প্লেটে রাখুন ব্রকলি, গাজর ও সবুজ শাক-সবজি। আর রোজ বেদানা, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো জাতীয় যে কোনো ধরনের ফল খেতে পারেন। দিনের মধ্যে অন্তত একবার গ্রিন টি পান করতে পারেন।

ত্বককে আর্দ্র রাখুন

নির্দিষ্ট বয়সের পর প্রতিদিন নিয়ম মেনে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। কারণ মুখে ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বক অনেক বেশি আর্দ্র আর তরতাজা থাকে। বলিরেখার সমস্যাও কমে। তবে ময়েশ্চারাইজার কেনার আগে দেখে নিন তাতে যেন ভিটামিন সি বা ভিটামিন এ থাকে।